Qu’est-ce que la double dissociation en hypnose ?

La double dissociation est une technique souvent utilisée en hypnose et en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) pour aider à traiter des problèmes émotionnels ou comportementaux, comme l’anxiété, les phobies, ou les souvenirs traumatiques. Elle repose sur le concept de dissociation, qui est la capacité de se détacher d’une expérience vécue pour la percevoir de manière plus objective, réduisant ainsi la charge émotionnelle.

Différence entre dissociation simple et double

Dissociation simple : c’est quand une personne se visualise elle-même en train de vivre une expérience. Elle observe la scène comme si elle était un spectateur extérieur. Par exemple, quelqu’un qui a peur de parler en public pourrait être amené à se visualiser en train de le faire, tout en observant la situation à partir d’un point de vue extérieur.

Double dissociation : dans cette technique, il y a un niveau supplémentaire de distanciation. La personne se visualise d’abord en train de se regarder vivre une expérience (première dissociation), mais ensuite, elle se voit elle-même en train d’observer cette scène à distance (deuxième dissociation). Cela crée une distance encore plus grande entre la personne et l’expérience désagréable, rendant les émotions associées beaucoup moins intenses.

Pourquoi utiliser la double dissociation en hypnose ?

La double dissociation permet à une personne de revivre une expérience stressante ou traumatisante, mais avec un détachement émotionnel profond. En utilisant cette technique, l’expérience est perçue de manière plus neutre, et cela permet de la “reprogrammer” mentalement sans être submergé par les émotions négatives initiales.

Prenons l’exemple de quelqu’un qui a une phobie des araignées. Avec la double dissociation, la personne pourrait :

– Se voir elle-même en train de réagir à une araignée, en observant la scène comme si elle regardait un film (première dissociation).
– Puis, elle se visualise en train d’observer cette scène depuis un autre endroit, peut-être en regardant un écran à distance (deuxième dissociation).

Cette double distance rend l’araignée et la situation beaucoup moins effrayantes, car la personne ne s’identifie plus directement à l’expérience. Petit à petit, cette technique aide à désensibiliser la personne par rapport à sa phobie ou son traumatisme.

Avantages de la double dissociation

La double dissociation est donc une approche puissante en hypnose et en PNL pour modifier des schémas émotionnels et aider à réduire l’intensité de certaines réactions psychologiques. Elle est souvent utilisée dans le cadre de thérapies pour des problèmes comme les phobies, le stress post-traumatique, et d’autres troubles émotionnels.